Τους κρύους χειμερινούς μήνες χρειάζεται μεγαλύτερο θάρρος για να βγείτε έξω να αθληθείτε. Επίσης, η ζεστασιά του σπιτιού μπορεί να σας κάνει να σκέφτεστε το χουχούλιασμα παρά την άσκηση. Χρειάζεται επιμονή, υπομονή και έναν καλό σύντροφο κατά την διάρκεια της γυμναστικής σας μέσα στο σπίτι.
Εάν έχετε «κολλήσει» μέσα στο σπίτι μην απογοητεύεστε επειδή έχετε κάπως αδρανοποιηθεί εσείς και ο σκύλος σας. Μπορείτε ακόμα να παραμείνετε σε φόρμα, να χάσετε βάρος και να παραμείνετε υγιής. Ο καλύτερος σύντροφος και προπονητή που θα σας βοηθήσει να κρατήσετε την φόρμα σας είναι ο σκύλος σας.
Ας δούμε 10 τρόπους για μια ενδιαφέρουσα σκυλοπροπόνηση.
1. Άσκηση «ταΐζω τον σκύλο μου»
Αυτού του είδους η άσκηση θα σας βοηθήσει να ασκηθείτε και θα δώσει το καλύτερο κίνητρο στον σκύλο σας να μείνει αφοσιωμένος στην άσκηση – στάσιμος και παρατηρητής. Με αυτή την άσκηση θα τεντωθείτε και θα κάνετε την αερόβια γυμναστική σας. Αρκεί να έχετε έναν υπάκουο σκύλο που του αρέσει να κάθεται και να ξαπλώνει.
Εκτός από γυμναστική για εσάς είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος να δώσετε στο σκυλί σας μερικές επιπλέον λιχουδιές ή θα μπορούσατε ακόμη και να αντικαταστήσετε το δείπνο του σε μπολάκι για να σταματήσει να τρώει τόσο γρήγορα και λαίμαργα. Ένα τέντωμα μια λιχουδιά, ένα κάθισμα μια κροκέτα.
2. Σκάλες, σκαλοπατάκια και εκτόνωση
Εάν έχετε μια εσωτερική σκάλα στο σπίτι ή έστω ένα δύο σκαλάκια μπορείτε να κάνετε πολλές διαφορετικές ασκήσεις, πηδηματάκια, χιαστή ή καθίσματα. Τι θα κερδίσετε εάν έχετε και τον σκύλο σας δίπλα; Αρχικά μια καλή παρέα και συμπαράσταση στο ανεβοκατέβασμα.
Ο σκύλος σας θα σας δίνει κουράγιο με το όμορφο χαρούμενο μουσούδι του και εκείνος θα το βλέπει σαν ώρα παιχνιδιού. Επίσης, εάν έχετε έναν δραστήριο σκύλο ή ένα κουτάβι θα το βοηθήσετε να εκτονωθεί, γρήγορα και αποτελεσματικά.
3. Ο σκύλος σας – το βαράκι σας
Όχι δεν έχουμε σκοπό να κάνουμε το σκυλάκι να ζαλιστεί ούτε να το αναγκάσουμε να ανέβει στους ώμους μας, αλλά ως εξτρά βάρος θα σας βοηθήσει να κάνετε πιο έντονες και επίπονες, άρα αποδοτικότερες , τις ασκήσεις σας. θα σας βοηθήσει σε κάθε είδος άσκησης, push – ups, επικύψεις, ώμους κα.
4. Κοιλιακοί και πέταμα μπάλας
Είναι μια πολύ απλή άσκηση ή μάλλον, μια απλή διαδικασία για να κρατάτε σωστό χρόνο ανά άσκηση. Αυτό είναι ένα παιχνίδι που θα απαιτήσει ένα μεγαλύτερο δωμάτιο ή ένα μακρύ διάδρομο. Καθίστε κάτω, πάρτε μια μπάλα και πετάξτε την όσο πιο μακριά μπορείτε.
Μέχρι να την φέρει ο σκύλος σας πίσω σε εσάς εσείς κάντε κοιλιακούς και παραμείνετε σε αυτή την θέση. Πετάξτε την μπάλα εναλλάξ και από τα δύο χέρια, για να μην γυμνάσετε μόνο το ένα κατά το πέταγμα της μπάλας. Είναι ένας καλός τρόπος για να σφίξετε τους κοιλιακούς και να αφήσετε το σκυλί σας να ασκηθεί ταυτόχρονα.
Διαβάστε στο Dogtime: Τζόκινγκ ή τρέξιμο είναι πιο ασφαλές για τους σκύλους;
5. Σκυλίσια yoga
Η γιόγκα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε, να αυξήσετε την ευλυγισίας σας αλλά και για να χάσετε βάρος. Υπάρχουν πολλά μαθήματα γιόγκα σκύλου ή “doga” εκεί έξω που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε εσείς και ο σκύλος σας υγιείς.
6. Καθίσματα
Σε αυτήν την προπόνηση, ο σκύλος σας βρίσκεται μπροστά σας ενώ κρατάτε μια μπάλα. Κάντε το πρώτο σας κάθισμα-squat και κρατήστε τη μπάλα ή ορίδήποτε άλλο χρησιμοποιείτε ως κίνητρο μπροστά από το κουτάβι σας. Στη συνέχεια, σηκωθείτε σε όρθια θέση με τα χέρια πάνω από το κεφάλι σας.
Προσπαθήστε να κάνετε το σκυλί σας να σας ακολουθήσει και να πηδήξει. Στη συνέχεια, ανταμείψτε το κουτάβι σας για τη συνδρομη του στη γυμναστική σας. Επαναλάβετε όσα καθίσματα θέλετε.
7. Χορός
Ίσως να μην γνωρίζετε ότι υπάρχουν πραγματικά παγκόσμια πρωταθλήματα χορού σκυλιών. Ακόμα και εάν δεν θέλετε να γίνετε επαγγελματίας χορευτής με παρτενέρ έναν σκύλο, ο χορός στο σπίτι παρέα με το σκυλάκι σας θα σας γυμνάσει.
Είναι επίσης μια ευκαιρία για διασκεδαστική προπόνηση και τρόπος να συνδεθείτε με τ φιλαράκι σας.
8. Ακολουθήστε τον αρχηγό
Ίσως αυτό να σας θυμίζει κάποιο παιδικό παιχνίδι και πράγματι δεν διαφέρει γιατί είναι εξίσου απολαυστικό και διδακτικό κα απευθύνεται στα παιδάκια – σκυλάκιΑ μας. Είναι ένας εξαιρετικός τρόπος εκπαίδευσης αλλά και γυμναστικής.
Κρατήστε ένα κίνητρο όπως φαγητό ή μια μπάλα και ζητήστε από το σκυλί σας να σας ακολουθήσει γύρω από το σπίτι. Αυτός είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να εκπαιδεύσετε το κουτάβι σας να σας ακολουθεί όταν περπατάτε.
9. Push Ups παρέα
Αυτός είναι ένας τρόπος γυμναστικής όσο και εκπαίδευσης. Μπορείτε να μάθετε στον σκύλο σας να σας δίνει το πόδι του κάθε φορά που κάνετε ένα push up, όταν έρχεστε στην κανονική ευθεία με τεντωμένα χέρια.
Ο σκύλος σας μπορεί να είναι ο προπονητής σας και να σας παρακινήσει να συνεχίσετε να χτίζετε αυτούς τους μύες, αλλά φροντίστε να του δώσετε πολλές ανταμοιβές.
10. Αερόμπικ σκυλιών
Κυκλοφορούν πολλά βίντεο που δείχνουν ασκήσεις αερόμπικ, αλλά απαιτούν να έχετε έναν σκύλο εκπαιδευμένο, έξυπνο και να έχετε πολύ υπομονή. Μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον σκύλο σας να αντιγράφει τις κινήσεις σας, να τεντώνεται όπως εσείς ή να σηκώνει τα πόδια του.
Αυτές είναι πιο προηγμένες τεχνικές εάν έχετε ήδη καταφέρει να αποκτήσετε κάποιες άλλες προπονήσεις με το σκυλί σας.
Αυτές ήταν μερικοί διασκεδαστικοί τρόποι για να γυμναστείτε παρέα με τον σκύλο σας και να διατηρηθείτε σε φόρμα μέσα ή έξω από το σπίτι.Το μόνο που χρειάζεστε είναι τον σκυλάκο σας, μια φόρμα γυμναστικής και τη καλύτερή σας διάθεση! Δοκιμάστε τα και θα μας θυμηθείτε!
Διαβαστε στο Dogtime
